5 dingen die je NIET moet doen na het fitnessen
Lekker een frietje eten na het sporten? Of toch niet..
Naar de sportschool gaan en je aan je schema houden is het belangrijkste aspect om je doelen te behalen.
Maar laten we ook vooral niet vergeten dat wat je na het sporten doet, ook impact heeft op je lichaam. Alles wat we doen, van eten, slapen tot aan de de beslissingen die na de training worden genomen zijn belangrijk voor de prestaties van je lichaam. Daarom hebben wij een lijstje opgesteld met 5 dingen die NIET na de training moet doen.
Vaak heb je tijdens het trainen te weinig tijd om voldoende water te drinken, terwijl je wel veel vocht verliest. Voor het herstel van je lichaam is vocht enorm belangrijk. Het is dus essentieel dat je na je gymsessie wat meer water drinkt dan normaal.
Na het sporten is het belangrijk dat je voedingstoffen binnenkrijgt die snel worden opgenomen in je lichaam. Dat kan bijvoorbeeld met eiwitten en koolhydraten om je spieren te voeden. Vetten vertragen het spijsverteringsproces, dus is het beter om vet eten over te slaan na je training.
Het is heel logisch dat je soms even snel weer door moet naar de volgende afspraak, toch is het belangrijk om die stretch sessie niet over te slaan. Als je je spieren langer dan een uur hebt getraind, zijn goede rek- en strekoefeningen erg belangrijk. Als je dit niet doet, kan dit je bewegingsvrijheid inperken, waardoor je vatbaarder bent voor blessures.
Op een gegeven moment zal je toch echt weer moeten gaan bewegen, alleen al om te voorkomen dat je lichaam stijf wordt. Natuurlijk kan je je kantoorbaan niet opzeggen, maar het belang van ‘actief herstel’ is ongekend, benadrukt ze. Als na je warkout dan overdag niet meer lukt, neem dan een paar minuten in de avond of de volgende dag om toch je lichaam nog een keer te stretchen. Dat stimuleert de bloedsomloop, verlicht spierpijn, bevordert een goede houding, genoeg voordelen toch?
Heb je een super intensieve fitness training gehad?,Dan is het misschien niet het ideale moment om je lichaam te weinig rust te geven. Bij te weinig rust kan je lichaam niet goed herstellen en opladen. Het lichaam herstelt zich namelijk wanneer we slapen, dus een goede nachtrust is de sleutel tot succes!
Wat je na je training doet maakt of breekt je succes niet, maar het bevordert het wel en dat zorgt ervoor dat het al je moeite waard is!
Neem vrijblijvend contact met ons op
Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
Stuur ons een appje