Contact via whatsapp     050 318 56 39
Sportief 90 Groningen
  • Home
  • Fitness
  • Groepslessen
    • Conditie & Uithoudingsvermogen
      • BBB30
      • Body Attack
      • Body Combat
      • Fit 55+
      • Hardlopen
      • Hit – High Intensity Training
      • Kombi
      • RPM / Spinning
      • Sh’Bam
      • Steps Freestyle
      • Zumba
    • Kracht
      • Body Pump
      • Shape
    • Lichaam & Geest
      • Body Balance
      • Yoga
      • Pilates
  • Personal Training
  • Fysiotherapie
  • Informatie
    • Bedrijfsfitness
    • Blog
    • Inschrijfformulier
    • Lesrooster
    • Openingstijden
    • Tarieven
    • Team
    • Verbeter je leefstijl
    • Voedingsadvies
  • Gratis proefles
  • Contact
  • Menu Menu
  • Facebook
  • Instagram

Beginnen met sporten?

Wij geven 4 je tips.

Je wilt beginnen met sporten, dus je gaat met je goeie gedrag naar de sportschool of je koopt zelf gewichten. En nu? Waar moet je mee beginnen? Grote kans dat als je net begint met fitness je typische beginnersfouten maakt. Hieronder hebben wij vier tips voor jouw opgesteld om dit te voorkomen.

Tip 1: Begin rustig

Hoeveel energie je ook hebt, je lichaam is niet in een keer gewend om 3 keer per week te sporten. Begin met 1 of 2 keer per week en bouw het rustig op naar 3 of 4 keer in de week. Als je naar de sportschool gaat, begin dan niet met het zwaarste gewicht. Als je begint met 25 kilo terwijl je je spieren nog nooit of nauwelijks getraind hebt of je begint met 5 km achter elkaar te hardlopen terwijl je dat nog nooit gedaan hebt, dan overbelast je je spieren en maak je het jezelf niet makkelijk. Iedereen kan het leren dus jij ook!

Tip 2: Train spiergroepen 2 keer per week

Het heeft geen zin om elke dag benen of armen te trainen, want je spieren groeien niet in de sportschool maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn. Een herstel duurt ongeveer 48 tot 72 uur. Dus het beste is om bijvoorbeeld op maandag en woensdag benen te trainen en op dinsdag en vrijdag bijvoorbeeld armen.

Tip 3: Drink voldoende water

Veel mensen vergeten tijdens het sporten te drinken. Je bent dan waarschijnlijk te druk bezig of je bent je water flesje vergeten. Toch is het belangrijk dat je voldoende water drinkt. Het zorgt ervoor dat je afvalstoffen uit je lichaam spoelen, maar het zorgt er ook voor dat je minder snel spierpijn krijgt. Dus drink die fles op!

Tip 4: Doe niet alleen cardio

Mensen die willen afvallen zijn geneigd om alleen maar cardio training te doen. Dit is namelijk makkelijk en veilig om uit te voeren. Wij raden aan om ook zeker krachttraining te doen om sneller resultaat te behalen. Krachttraining zorgt er namelijk voor om sneller je doel te behalen.

Veilig sporten doe je bij Sportief 90 in Groningen

Wil je aan de slag met jouw doelen? Sporten bij Sportief90 betekent op een plezierige manier werken aan je gezondheid. Wij zijn een professionele sportschool waar persoonlijke aandacht ontzettend belangrijk is. Hoe die aandacht eruit ziet, bepaal jij!

Vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op

Contact

Contact

  • 050 318 56 39
  • info@sportief90.nl
  • Sportief 90
    Eendrachtskade NZ3
    9718 BA Groningen
    Kvk: 68278063
    BTW-nummer: NL002152850B76

      

Groepslessen

Bodypump
Yoga
Fit 55+
Spinning
BBB30
Sh’bam
Body Balance
HIT

Huisregels
Algemene voorwaarden
Privacyverklaring
Klachtenregeling
Team
Vacatures

© Copyright - Sportief 90 Groningen
Mentale voordelen van sporten personal training groningen bodycombat groningen Boksen: meer dan alleen maar een work-out!
Scroll naar bovenzijde

Wij maken op deze website gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.



AccepterenMeer informatie

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel

Stuur ons een appje