Contact via whatsapp     050 318 56 39
Sportief 90 Groningen
  • Home
  • Fitness
  • Groepslessen
    • Conditie & Uithoudingsvermogen
      • BBB30
      • Body Attack
      • Body Combat
      • Fit 55+
      • Hardlopen
      • Hit – High Intensity Training
      • Kombi
      • RPM / Spinning
      • Sh’Bam
      • Steps Freestyle
      • Zumba
    • Kracht
      • Body Pump
      • Shape
    • Lichaam & Geest
      • Body Balance
      • Yoga
      • Pilates
  • Personal Training
  • Fysiotherapie
  • Informatie
    • Bedrijfsfitness
    • Blog
    • Inschrijfformulier
    • Lesrooster
    • Openingstijden
    • Tarieven
    • Team
    • Verbeter je leefstijl
    • Voedingsadvies
  • Gratis proefles
  • Contact
  • Menu Menu
  • Facebook
  • Instagram

Wil jij fit en gezond ouder worden?

We geven een aantal tips.

Fit en gezond ouder worden. Wie wil dat nou niet? Voor sommigen is het een gegeven, voor anderen niet vanzelfsprekend. Eén ding weten we zeker: je kunt veel doen om fit en gezond te blijven. Ook als je ouder wordt. Maar hoe doe je dat dan? Er is helaas geen heilig middeltje. Wel zijn er een aantal tips die je kunt opvolgen. Sportief90 zet de belangrijkste voor je op een rij.

Eet gezond

Er wordt niet voor niets gezegd: je bent wat je eet. Fit zijn begint dus met gezonde voeding. Maar wat is gezonde voeding? Een gevarieerd dieet bestaat uit voldoende fruit, groente, volkoren granen, noten, vette vis en zo min mogelijk zout. Hiermee voorkom je niet alleen overgewicht maar zorg je ook dat je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Onderschat ook niet het belang van een eiwitrijk ontbijt!

Drink voldoende water

Naast gezonde voeding is het ook essentieel om genoeg vocht binnen te krijgen. Wist je dat je elke dag twee liter water moet drinken? De meesten halen dit niet op een dag. Vooral ouderen hebben minder dorst waardoor zij al snel te weinig binnenkrijgen. Plan daarom vaste drinkmomenten in. Denk aan een glas melk bij je ontbijt, een kop thee bij de lunch en een glas water bij het avondeten. Zorg ook altijd dat je een waterflesje meeneemt als je ergens naartoe gaat.

Beweeg elke dag

Wist je dat een mens tussen zijn dertigste en zeventigste gemiddeld 50% aan spiermassa verliest? Door regelmatig te bewegen kan je dit voorkomen. Je hoeft echt niet gelijk de sportschool in te duiken. Ook een yogales of actieve wandeling in de buitenlucht doet wonderen voor de gezondheid. Een workout met gewichten kan natuurlijk ook of pak wat vaker de fiets.

Slaap voldoende

Lekker onder de wol kruipen is niet alleen heel erg lekker, het is ook nog eens ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Wist je dat te weinig slaap het ouderdomsproces aanzienlijk versnelt? Ook is de kans groter op obesitas, hartafwijkingen en diabetes. Als je tussen de zeven en negen uur per nacht slaapt verbetert je geheugen en maakt je lichaam collageen en elastine aan. Zo houd je de rimpels buiten de deur!

Blijf lachen

Het is wetenschappelijk bewezen: mensen met vrienden, familie en kennissen om zich heen worden ouder dan mensen met weinig sociale contacten. Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Zorg daarom dat je blijft investeren in je dierbaren. En vooral in degenen die je aan het lachen maken. Want ook lachen is goed voor de gezondheid. Kortom, je naasten helpen je langer te leven! En dat willen we allemaal toch?

Vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op

Contact

Contact

  • 050 318 56 39
  • info@sportief90.nl
  • Sportief 90
    Eendrachtskade NZ3
    9718 BA Groningen
    Kvk: 68278063
    BTW-nummer: NL002152850B76

      

Groepslessen

Bodypump
Yoga
Fit 55+
Spinning
BBB30
Sh’bam
Body Balance
HIT

Huisregels
Algemene voorwaarden
Privacyverklaring
Klachtenregeling
Team
Vacatures

© Copyright - Sportief 90 Groningen
Beginnen met Fitness? 5 Tips voor de een vliegende start! Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gemberthee?
Scroll naar bovenzijde

Wij maken op deze website gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.



AccepterenMeer informatie

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel

Stuur ons een appje