Soepel de winter door?

In de winter hebben veel mensen last van stijve spieren en stramme gewrichten. Hoe komt dat eigenlijk? Maar vooral: hoe kom je ervan af? Van voldoende vitamine C tot sokken aan in bed. Sportief 90 zet de belangrijkste tips op een rij zodat jij soepel de winter door gaat.

Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar stijve spieren en stramme gewrichten in de winter, is er nog geen eenduidige verklaring voor. Wel weten we dat de doorbloeding slechter is bij kou. Oftewel, spieren krijgen minder zuurstof waardoor ze stijver worden. Daarnaast bewegen we in de winter minder wat leidt tot een opeenhoping van afvalstoffen die weer leiden tot strammere spieren. Ook de vochtige lucht heeft een negatief effect op de gewrichten.

Nu je een idee hebt van de oorzaken van stijfheid in de winter, kunnen we door naar de oplossingen! Er zijn namelijk een aantal dingen die je kunt doen om stijve spieren en stramme gewrichten te verhelpen. We zetten de beste tips op een rij zodat jij soepel de winter door kan. Wel zo fijn toch?

Gezonde voeding

Wil je vaste spieren tegengaan? Dan is gezonde voeding een must. Voorkom verzuring, door producten als eieren, kaas en vlees te laten staan. Kies in plaats daarvan voor vitamine C rijke voedingsmiddelen zoals groente en fruit. Ook heeft alcohol nadelige gevolgen voor de spieren in de winter. Probeer de glühwein dus zo veel mogelijk over te slaan.

Warme kleding

Door je warm te kleden zorg je ervoor dat de doorbloeding in je lichaam goed blijft. Kies voor bedekte kleding en trek desnoods een extra laag aan. Dit geldt ook voor de nacht. Als je slaapt daalt namelijk je lichaamstemperatuur. Het is vooral belangrijk dat je voeten warm blijven. Doe dus gerust wollen sokken aan in bed!

Voldoende beweging

Mensen met stijve spieren en stramme gewrichten hebben de neiging om minder te bewegen. Het is echter extreem belangrijk om dit wel te blijven doen! Zorg dat je iedere dag ten minste een uur beweegt. Geschikte sporten voor stijve spieren zijn: wandelen, zwemmen of yoga. Ook de fysiotherapeut kan je helpen. Door middel van massages en oefeningen voor thuis zorgt hij of zij dat je soepel de winter door komt.

Heb jij ook last van stijfheid? Bij onze sportschool in Groningen helpen we je graag. Van een personal training tot een yogales. Bij Sportief 90 kun je terecht met al je sport- en gezondheidswensen. Eerst een keertje gratis proberen? Vraag dan een proeftraining aan.