Contact via whatsapp     050 318 56 39
Sportief 90 Groningen
  • Home
  • Fitness
  • Groepslessen
    • Conditie & Uithoudingsvermogen
      • BBB30
      • Body Attack
      • Body Combat
      • Fit 55+
      • Hardlopen
      • Hit – High Intensity Training
      • Kombi
      • RPM / Spinning
      • Sh’Bam
      • Steps Freestyle
      • Zumba
    • Kracht
      • Body Pump
      • Shape
    • Lichaam & Geest
      • Body Balance
      • Yoga
      • Pilates
  • Personal Training
  • Fysiotherapie
  • Informatie
    • Bedrijfsfitness
    • Blog
    • Inschrijfformulier
    • Lesrooster
    • Openingstijden
    • Tarieven
    • Team
    • Verbeter je leefstijl
    • Voedingsadvies
  • Gratis proefles
  • Contact
  • Menu Menu
  • Facebook
  • Instagram

Soepel de winter door?

Verhelp je stijve spieren en stramme gewrichten met deze tips!

In de winter hebben veel mensen last van stijve spieren en stramme gewrichten. Hoe komt dat eigenlijk? Maar vooral: hoe kom je ervan af? Van voldoende vitamine C tot sokken aan in bed. Sportief 90 zet de belangrijkste tips op een rij zodat jij soepel de winter door gaat.

Soepel de winter door

Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar stijve spieren en stramme gewrichten in de winter, is er nog geen eenduidige verklaring voor. Wel weten we dat de doorbloeding slechter is bij kou. Oftewel, spieren krijgen minder zuurstof waardoor ze stijver worden. Daarnaast bewegen we in de winter minder wat leidt tot een opeenhoping van afvalstoffen die weer leiden tot strammere spieren. Ook de vochtige lucht heeft een negatief effect op de gewrichten.

Tips tegen stijven spieren

Nu je een idee hebt van de oorzaken van stijfheid in de winter, kunnen we door naar de oplossingen! Er zijn namelijk een aantal dingen die je kunt doen om stijve spieren en stramme gewrichten te verhelpen. We zetten de beste tips op een rij zodat jij soepel de winter door kan. Wel zo fijn toch?

Gezonde voeding

Wil je vaste spieren tegengaan? Dan is gezonde voeding een must. Voorkom verzuring, door producten als eieren, kaas en vlees te laten staan. Kies in plaats daarvan voor vitamine C rijke voedingsmiddelen zoals groente en fruit. Ook heeft alcohol nadelige gevolgen voor de spieren in de winter. Probeer de glühwein dus zo veel mogelijk over te slaan.

Warme kleding

Door je warm te kleden zorg je ervoor dat de doorbloeding in je lichaam goed blijft. Kies voor bedekte kleding en trek desnoods een extra laag aan. Dit geldt ook voor de nacht. Als je slaapt daalt namelijk je lichaamstemperatuur. Het is vooral belangrijk dat je voeten warm blijven. Doe dus gerust wollen sokken aan in bed!

Voldoende beweging

Mensen met stijve spieren en stramme gewrichten hebben de neiging om minder te bewegen. Het is echter extreem belangrijk om dit wel te blijven doen! Zorg dat je iedere dag ten minste een uur beweegt. Geschikte sporten voor stijve spieren zijn: wandelen, zwemmen of yoga. Ook de fysiotherapeut kan je helpen. Door middel van massages en oefeningen voor thuis zorgt hij of zij dat je soepel de winter door komt.

Soepel de winter door bij Sportief 90?

Heb jij ook last van stijfheid? Bij onze sportschool in Groningen helpen we je graag. Van een personal training tot een yogales. Bij Sportief 90 kun je terecht met al je sport- en gezondheidswensen. Eerst een keertje gratis proberen? Vraag dan een proeftraining aan.

Gratis proeftraining

Vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op

Contact

Contact

  • 050 318 56 39
  • info@sportief90.nl
  • Sportief 90
    Eendrachtskade NZ3
    9718 BA Groningen
    Kvk: 68278063
    BTW-nummer: NL002152850B76

      

Groepslessen

Bodypump
Yoga
Fit 55+
Spinning
BBB30
Sh’bam
Body Balance
HIT

Huisregels
Algemene voorwaarden
Privacyverklaring
Klachtenregeling
Team
Vacatures

© Copyright - Sportief 90 Groningen
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gemberthee? summerbody creeer je in de winter Een summerbody creëer je in de winter
Scroll naar bovenzijde

Wij maken op deze website gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.



AccepterenMeer informatie

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel

Stuur ons een appje